O que você não pode comer uma mãe que amamenta após o parto, para que não haja cólicas

Durante o período de amamentação, uma mãe que amamenta é duplamente responsável pela saúde de seu bebê. Afinal, sua dieta e estilo de vida afetam a qualidade do leite, que é o principal alimento para o bebê. Considere os principais fatores negativos que afetam a amamentação.

O que é contra-indicado para uma mãe que amamenta durante a amamentação?

Para começar, gostaria de observar maus hábitos que são estritamente proibidos durante a lactação.

  • 1. Dependência de álcool

O álcool consumido pela mãe entra livremente nas glândulas mamárias em alta concentração. Juntamente com o leite materno, o bebê recebe esse veneno, que cria uma enorme carga no fígado do bebê que ainda não está suficientemente desenvolvida. O álcool é removido muito lentamente do corpo do bebê, pode causar intoxicação grave. Na mãe, enquanto bebe álcool (cerveja, vinho, etc.), a lactação diminui. Saiba mais sobre o álcool.

A nicotina penetra no leite quase instantaneamente depois de fumar um cigarro. Tem um alto efeito tóxico nos órgãos do bebê. Mais detalhes

  • 3. Má higiene corporal

Se uma mãe que amamenta negligencia os procedimentos com a água, especialmente no que diz respeito às glândulas mamárias, a sujeira e o suor acumulados criam condições confortáveis ​​para a propagação de bactérias patogênicas. Em uma criança que amamenta, podem formar-se feridas, estomatites e outros processos inflamatórios na boca. Ao amamentar, você não pode usar perfumes, desodorantes com fragrância forte, pois obstruem os poros da pele, e um cheiro intenso faz com que o bebê se recuse a mamar.

  • 4. Aumento do nervosismo e estresse

Uma mãe que está amamentando deve evitar choques emocionais, tensão, choques nervosos, porque tudo isso leva a uma diminuição da lactação. E com opressão constante e uma situação desfavorável na família, o leite no peito pode desaparecer completamente.

  • 5. É categoricamente proibido o uso de substâncias entorpecentes!

A necessidade de uma dieta adequada durante a amamentação

Existe uma relação entre a dieta de uma mulher e a qualidade do leite materno. Substâncias úteis e prejudiciais dos produtos que uma mulher come durante a lactação passam para o leite materno, que é o principal alimento para o bebê.

A cadeia é a seguinte: os alimentos ingeridos são digeridos no estômago e intestinos, os nutrientes entram na corrente sanguínea da mulher e com ela em todos os órgãos, incluindo as células mamárias, e daí entram no leite. Até certo ponto, as glândulas mamárias são um filtro e nem todas as substâncias indesejadas vêm do sangue para o leite. E, no entanto, uma mulher alimenta a criança com o que ela mesma come.

É importante ter uma boa nutrição durante a lactação, não apenas para o bebê, mas também para a própria mulher, porque durante esse período o corpo é restaurado após a gravidez e o parto, e suas reservas também são gastas na formação de leite. No período pós-parto, a suscetibilidade da mulher a várias doenças aumenta, podem ocorrer alergias, a microflora intestinal é perturbada e a nutrição inadequada provoca essas condições.

Qualquer doença da mãe se reflete na quantidade e qualidade do leite materno e no humor, bem-estar da criança, muito dependente da mãe.. Uma dieta rigorosa, seguida por uma mãe que amamenta, pode resultar na escolha do bebê pela comida, de modo que todas as restrições devem ser razoáveis, não excessivas.

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Lista de produtos prejudiciais a todas as nutrizes

A nutrição adequada da mãe que amamenta e o regime ideal de consumo são extremamente importantes. Todos esses componentes afetam a qualidade e a quantidade de leite.

A lista de alimentos proibidos durante a amamentação é bastante extensa, mas com algumas ressalvas. Convencionalmente, os produtos podem ser divididos em produtos que não podem amamentar nos primeiros meses de vida de um recém-nascido e aqueles que não são recomendados de maneira alguma durante a lactação.

Aqui está o que é proibido durante a amamentação:

  • Bebidas tóxicas e emocionantes. Tudo o que a mãe come passa para o leite materno. Bebidas alcoólicas e tônicas não são excepção. Os produtos de decomposição das bebidas alcoólicas são extremamente tóxicos e o fígado subdesenvolvido de uma criança não pode lidar com essa carga. Além disso, o efeito estimulante energético no sistema nervoso da mãe, o que acontece com o bebê. Chá e café fortemente fermentados também se enquadram nessa lista. Você quer dormir à noite depois do trabalho?
  • Refrigerante - toda a tabela periódica em uma garrafa (excluindo águas minerais). Além disso, a composição inclui todos os tipos de corantes químicos, adoçantes, estabilizadores e emulsificantes; há apenas uma enorme quantidade de dióxido de carbono. É mais provável que isso cause diátese e cólica no bebê.
  • Carne gorda, gorda. A gordura contém uma grande quantidade de ácidos graxos saturados, difíceis de absorver pelo corpo frágil da criança. Isso pode provocar um distúrbio no sistema digestivo do bebê.
  • Carnes defumadas e salsichas. Estes produtos contêm muitos conservantes e vários aditivos prejudiciais. E para fumar, os fabricantes costumam usar fumaça líquida artificial. Você entende que isso não adicionará saúde à mãe e ao bebê.
  • Alimentos fritos. A fritura é perigosa porque, sob a influência de altas temperaturas, as vitaminas e os nutrientes contidos no óleo são destruídos. Eles se transformam em compostos tóxicos com propriedades cancerígenas. É igualmente prejudicial para a mãe e o bebê.
  • Comida rápida. Não deve haver dúvida alguma sobre esta refeição. Esses produtos contêm uma quantidade significativa de gordura, carboidratos e, provavelmente, OGM. Claro, será delicioso, mas é improvável que a barriga do bebê lhe agradeça.
  • Cogumelos são alimentos muito pesados ​​para o estômago. Além disso, cogumelos podem ser facilmente envenenados. Em geral, os pediatras não recomendam crianças menores de cinco anos a comer cogumelos. A dieta durante a amamentação exclui cogumelos.
  • Marinadas e picles. Aqui, é claro, um ponto discutível. Se a comida enlatada for feita em casa e você tiver cem por cento de certeza de sua qualidade, poderá comer um pouco. Mas apenas alguns meses após o início da alimentação. Se o produto for comprado, é melhor evitar. Em primeiro lugar, você não terá certeza de sua frescura (se você tirou, por exemplo, uma avó do mercado) e, em segundo lugar, a preservação de produtos fabricados em fábrica contém muito vinagre, temperos quentes e outras substâncias completamente inúteis.

O que você não pode comer mãe que amamenta

Em relação à nutrição de uma mãe que amamenta, existe uma certa lista de alimentos indesejáveis ​​para consumo durante o período de lactação.

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  • leguminosas (ervilhas, feijões, lentilhas): causam inchaço nos bebês e provocam cólicas graves,
  • plantas e legumes cortantes, amargos e muito perfumados (capsicum, alho, cebola), mesmo na composição dos pratos, tornam o sabor do leite desagradável e o bebê pode se recusar a amamentar,
  • confeitaria doce e chocolate (pãezinhos, bolos, bolos, doces), causam fermentação na barriga, que machuca o bebê com um trato intestinal imaturo,
  • frutas cítricas (laranjas, tangerinas, limões) podem causar uma forte reação alérgica em um bebê,
  • frutas vermelhas, frutas e legumes (maçãs vermelhas, melancia, morangos, tomates) devido ao conteúdo de beta-caroteno podem causar alergias, descamação da pele, erupções cutâneas,
  • frutos do mar (lulas, camarões, mexilhões) também são um alérgeno bastante forte; portanto, ao amamentar, é melhor não arriscar e não comê-los,
  • bebidas: refrigerantes com gás (inchaço), chá e café (aumento da irritabilidade), coquetéis alcoólicos (intoxicação e intoxicação), leite não cozido (bactérias patogênicas) - tudo isso durante a amamentação pode causar ansiedade e mal-estar no bebê.

Mas há uma lista ainda mais importante de que você absolutamente não pode comer com a amamentação. Estes produtos não devem estar na dieta de uma nutriz até o final do período de amamentação, pois podem causar sérios danos ao bebê:

  1. Cogumelos (podem causar intoxicação grave)
  2. Carnes defumadas e enchidos (ricos em gorduras e aditivos artificiais),
  3. Maionese de molho pronto (leite em pó, vinagre),
  4. Pimenta (pode queimar a laringe do bebê mesmo com leite)
  5. Pickles em conserva (perigo de bactérias patogênicas),
  6. Produtos de fast food, fast food.

Leve sua dieta a sério durante a amamentação. Deixe seu bebê obter o máximo benefício junto com o leite, para que sua saúde seja forte para a alegria dos jovens pais.

Além disso, leia o artigo sobre o que você pode comer uma mãe que amamenta - lista de produtos.

Sobre frutas durante a amamentação e sobre vegetais (quais podem, quais não podem).

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O que você não pode comer uma mãe que amamenta - lista de produtos

Muitos produtos que normalmente são percebidos pela própria mulher podem causar uma reação alérgica na forma de erupção cutânea, diarréia e espasmo do trato respiratório que ameaça a vida de um bebê que é amamentado.

Vários produtos causam indigestão, gás e cólica.

Alguns têm um efeito adverso no sistema nervoso.

Finalmente, existem alimentos que simplesmente dão ao leite um sabor desagradável.

Portanto, qualquer mãe está interessada em questões como - o que é estritamente proibido comer uma mãe que amamenta, o que não pode ser comido no primeiro mês após o parto e o que comer para que não haja cólica. Considere a lista de alimentos proibidos para amamentar:

  • Álcool - O primeiro tabu para uma mãe que amamenta. Ele contém toxinas perigosas que causam a morte de células cerebrais, é muito perigoso para o fígado imaturo do recém-nascido e para todos os outros órgãos. Filhos de mães que bebem podem sentir sonolência, letargia, atraso no ganho de peso e atraso no desenvolvimento motor e mental. Quanto mais jovem a criança e menor o seu peso, mais lenta é a excreção de álcool do corpo e a dose que é inofensiva a um adulto para uma criança pode ser excessiva.
  • Chá e café fortes - ter um efeito emocionante, afetar adversamente o sistema nervoso. Se for difícil recusar essas bebidas tônicas, use apenas bebidas fracas, de preferência com a adição de leite. E é melhor mudar para chás de ervas que promovem a lactação e não têm um efeito emocionante.
  • Cebola, alho, temperado com especiarias, pratos picantes - afetam o sabor do leite. O principal perigo não é que a criança continue com fome, não queira beber leite com um gosto específico, mas que ela pode se recusar a mamar. Além disso, as especiarias podem causar indigestão, vômito.
  • Chocolate, frutas exóticas, especialmente frutas cítricas, frutas de cor laranja, vermelha, lagostins e camarões - os produtos alérgenos mais famosos. O que é alérgenos perigosos para o bebê, como mencionado acima. Produtos que causam alergias na grande maioria das pessoas, é melhor excluir completamente da dieta, para não provocá-la. Os produtos altamente alergênicos também incluem:
  • frutos do mar gourmetpeixe oleoso, caviar,
  • laticínios gordurosos e produtos lácteos, queijos, especialmente afiados,
  • picles, marinadas, conservas, molhos contendo conservantes, alimentos condimentados,
  • carnes defumadassalsichas, ovos,
  • trigo, sêmola, aveia,
  • nozes, amendoim, frutas exóticas secas, mel, caramelo, produtos que contenham aromas e corantes.
  • Bebidas carbonatadas, especialmente limonada. O dióxido de carbono contido mesmo na água mineral causa processos de fermentação, inchaço e pode provocar cólicas gasosas. E todos os tipos de refrigerantes, refrigerantes doces também se relacionam com alérgenos devido ao alto teor de conservantes, aromas e corantes. Os sucos também devem ser tratados com cautela, se possível, usando sucos frescos feitos na hora, em vez de comprados na loja. Sucos com cores vivas - tomate, laranja, uvas vermelhas, maçãs vermelhas também podem ser alérgenos.
  • Açúcar e doces, legumes, pão integral, uvas. Como bebidas carbonatadas, elas estimulam a fermentação e a formação de gases. Pepinos, couve branca e cascas de maçã também são notórios como produtos que provocam cólicas e indigestão. Se uma criança normalmente responde à presença na dieta da mãe, ela pode ser comida, mas com moderação.
  • Alimentos gordurosos. Variedades gordurosas de peixes e laticínios já foram mencionados entre os alérgenos. A carne gordurosa e a gordura também devem ser evitadas pelas nutrizes; os ácidos graxos saturados que eles contêm aumentam o teor de gordura do leite e são mal digeridos pelo trato gastrointestinal do bebê.
  • Doces, Cozimento De Manteiga, produtos de panificação, alimentos gordurosos são indesejáveis ​​na dieta de enfermagem também porque não trazem benefícios, mas podem provocar ganho de peso. Após o parto, quando ocorre um ajuste hormonal e não há tempo suficiente para praticar esportes, isso pode ser um problema sério.
  • Medicamentos. Algumas palavras devem ser ditas sobre produtos que não são alimentos, mas cujo uso por uma mãe que amamenta também está sujeito a restrições. Estes são medicamentos. Os medicamentos farmacológicos devem ser tomados apenas se for brevemente necessário; as instruções geralmente contêm informações sobre a admissibilidade de tomar este medicamento durante a lactação. Às vezes, recomenda-se tomar o medicamento apenas se o efeito terapêutico esperado exceder os possíveis danos ao corpo, e apenas um médico pode decidir isso.

Os principais princípios da nutrição na hepatite:

  • Tão poucas restrições quanto possível! Na maioria das vezes, as restrições alimentares são prejudiciais à saúde da mãe e do filho, e não a sua variedade.
  • A dieta de uma mãe que amamenta em composição e quantidade deve estar o mais próxima possível da dieta de uma pessoa saudável normal, levando um estilo de vida saudável.
  • Se você não sabe se um produto que pretende comer pode prejudicar uma criança, pense se pode prejudicar um adulto preocupado com sua saúde? Se você achar que o produto é seguro, provavelmente não causará danos à criança.

Os primeiros 10 dias de amamentação

A lista de alimentos permitidos que podem ser consumidos até 10 dias inclui:

  • maçãs cozidas e cozidas,
  • cereais - caixas, trigo sarraceno, aveia, arroz, milho,
  • sopas de cereais,
  • chá verde, camomila, com erva-doce, caldo de rosa mosqueta,
  • manteiga natural cremosa (máximo de 15 g),
  • óleo vegetal
  • carne branca (frango).

O que você não pode comer mães que amamentam

Durante a amamentação, as mães precisam lembrar que o sistema digestivo do bebê não é perfeito. A abordagem incorreta de uma mulher à sua dieta levará a sérios problemas tanto no recém-nascido quanto em si mesma.

Juntamente com o leite materno, substâncias que provocam uma forte reação alérgica no bebê, barriga inchada e diarréia entram no corpo do bebê. É improvável que essa perspectiva agrade uma jovem mãe. Portanto, alguns produtos, apesar de seus benefícios, devem ser temporariamente excluídos da dieta. Pelo menos até a criança atingir seis meses.

Por que você precisa repensar sua dieta após o parto

Coma bem recomendo não apenas grávida ou amamentando.Todas as pessoas precisam de nutrição adequada, sem exceção, porque nutrição adequada é a chave para a saúde e a longevidade. No entanto, atenção especial deve ser dada às mulheres que amamentam, porque elas se alimentam não apenas a si mesmas, mas também ao bebê.

Durante a gravidez, o bebê recebe nutrientes através do cordão umbilical. Ao nascer, o sistema digestivo da criança se adapta ao mundo circundante e às mudanças em andamento. Portanto, a nutrição adequada das mulheres durante a alimentação é muito importante.

A criança come os alimentos que sua mãe come.

Toda a comida ingerida pela mãe, de certa forma, passa para o leite materno. Portanto, a dieta de uma mãe que está amamentando deve consistir em um conjunto equilibrado e completo de produtos. O bem-estar do bebê, seu desenvolvimento e saúde durante anos dependem do que e como a mãe que amamenta.

E.O. Komarovsky

www.komarovskiy.net

Regras de dieta hipoalergênicas

Além de produtos com alta probabilidade de causar alergias, existem muitos alérgenos não tão pronunciados.

Subprodutos de carne, batatas e legumes, pimentão verde, damasco, melancia, groselha e cranberries, biscoitos e pãezinhos se enquadram nessa categoria intermediária entre alérgenos e produtos hipoalergênicos.

Eles precisam ser introduzidos na dieta um pouco e controlar a reação da criança.

Até o bebê completar 3 meses, a mãe nem deve usar alérgenos em potencial de atividade moderada. As regras para expandir a dieta de uma mãe que amamenta são muito semelhantes às regras para a introdução de alimentos complementares. Um bom hábito é manter um diário alimentar, que reflita a dieta da mãe, especialmente as inovações e a reação do bebê.

Para introduzir novos produtos que podem causar alergias, você não precisa mais de dois por mês, aguardando duas semanas por uma possível reação. Em termos de reações alérgicas, as frutas que crescem na sua área são mais seguras.

Para alergias em bebês

A lista de alimentos que não podem ser consumidos por uma mãe que amamenta inclui pratos que causam uma reação alérgica em uma criança:

  • Todas as frutas cítricas causam uma reação muito forte em bebês. Remova laranjas e limões, bem como todos os exóticos no exterior.
  • Frutos do mar contém alérgenos muito fortes, é melhor abandonar o uso por um tempo.
  • Legumes, frutas e frutas vermelhas (tomates, morangos) contêm um pigmento carotenóide, que pode causar vermelhidão, descamação, comichão na pele do bebê.
  • Condimentos picantes, amargos e perfumados e especiarias podem desencadear alergias. E a criança pode se recusar a mamar, pois dá ao leite um sabor específico.
  • O chocolate, apesar de suas propriedades benéficas, é bastante alérgico, portanto, é aconselhável recusá-lo por um tempo. Leia para quem e quando você pode introduzir gradualmente o chocolate durante a lactação.

Até 3 meses

Após 10 dias, você pode adicionar ao menu:

  • a partir de leite azedo - você pode comer queijo cottage, leite fermentado, kefir com pouca gordura, iogurte,
  • peixe (assado no forno, vapor, cozido),
  • ovos (não mais que 1 pc por dia)
  • pão preto ou cinza,
  • batatas cozidas e assadas,
  • massas (pode ser em pequenas quantidades),
  • queijo (variedades suaves),
  • legumes (cozidos, cozidos no vapor, cozidos),
  • verduras picantes (endro, erva-cidreira, salsa),
  • frutas secas, exceto passas e tâmaras,
  • aveia, persistente, biscoitos, bagels, biscoitos.

Com gases e cólicas

Se o bebê sofre de formação de gases e cólica, os alimentos que causam fermentação no intestino não podem ser ingeridos durante a amamentação. Esses produtos incluem:

  • Frutas e legumes frescos, em conserva, enlatados. Antes de usar, eles devem ser fervidos ou assados.
  • Cozimento, bolos e qualquer confeitaria. Fermento e açúcar provocam forte flatulência no bebê. Portanto, não se envolva em doces e tortas.
  • Todas as leguminosas (ervilhas, feijões, etc.) também causam inchaço grave, portanto não podem ser comidas durante a amamentação.
  • Leite integral Se o bebê tiver intolerância à lactose, o leite causará aumento da formação de gases, diarréia ou vice-versa, constipação grave.
  • Pão de centeio. Contém fibra, o que provoca aumento da formação de gás. Portanto, é indesejável comer esse pão durante a lactação; é melhor substituí-lo por pão seco integral.

Após 3 meses

A partir do terceiro mês, a lista de produtos permitidos está aumentando.

Você pode começar a comer:

  • borsch, temperado não com pasta de tomate comprada, mas com tomate pasteurizado ou suco de tomate,
  • legumes, frutas e bagas caseiros cozidos ou crus sazonalmente (pelados, membranas e sementes),
  • nozes e amêndoas que aumentam o teor de gordura do leite materno,
  • codorna, frango, carne,
  • compotas, sem caroço, sucos, bebidas de frutas,
  • dos produtos com leite azedo, você pode comer creme azedo, o que afeta positivamente o teor de gordura do leite,
  • geléia caseira (ameixa, maçã, cereja sem caroço).

Regras de escolha de alimentos

Os principais critérios para orientar a mãe de um recém-nascido desde o momento do nascimento até o mês de idade:

  • qualidade
  • autenticidade
  • frescura
  • sazonalidade
  • variedade.

Se possível, é melhor comer vegetais cultivados em seu próprio jardim ou em fazendeiros que não usam fertilizantes. Então você pode comer quase todas as frutas ou vegetais - eles não causarão alergias na criança.

Produtos Proibidos

A lista de produtos proibidos para o cardápio de uma mãe que amamenta é bastante impressionante. No entanto, uma mulher não deve ser desencorajada. Afinal, se você pensar bem e ponderar o que é mais importante para nós: uma refeição saborosa ou a saúde de um bebê por muitos anos. A resposta será inequívoca - a saúde da criança. Portanto, as nutrizes durante o período de amamentação devem abandonar os seguintes produtos.

Dieta da mãe que amamenta e idade do bebê

O primeiro mês de amamentação é especialmente importante, e a nutrição de uma mulher que amamenta durante esse período merece um acompanhamento cuidadoso. Leite integral de vaca, creme de leite, caldos ricos, frutas e vegetais crus, pão branco fresco, passas são indesejáveis ​​no primeiro mês e proibidos na primeira década após o parto.

Uma dieta hipoalergênica e a minimização de alimentos inchados (gases, flatulência, cólicas) são especialmente importantes nos primeiros 3 meses. Não introduza frituras na dieta de sua mãe até o bebê completar seis meses.

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Nurofen pode ser amamentado? A instrução está aqui. Como lidar com resfriados no GV.

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O que você não pode comer uma mulher com amamentação

A lista de alimentos proibidos que não podem ser consumidos no período pós-parto inclui:

  • leite integral
  • caldos gordurosos ricos,
  • passas (mesmo em produtos assados),
  • Não beba café instantâneo e chá preto. Eles causam cólicas e perturbam o sono,
  • vegetais crus não processados ​​termicamente, incluindo maçãs e bananas. Você nem consegue comer repolho cozido,
  • Confeitaria

Os produtos proibidos (por 6 meses de amamentação) incluem:

  1. Álcool Algumas jovens mães acreditam que beber um copo de cerveja ou vinho tinto não é de todo perigoso, mas, pelo contrário, os tributários aumentarão e o bebê, depois de comer, dormirá em paz. Isso não pode ser feito. O álcool é 100% absorvido na corrente sanguínea e no leite. O fígado do bebê está subdesenvolvido e não poderá neutralizar os produtos de decomposição do etileno. O álcool entra diretamente no cérebro, sistema nervoso central, rins, coração e trato gastrointestinal, causando danos irreparáveis. Além disso, o bebê adormece antes de comer.
  2. Chocolate, doces, leite condensado, pirulitos com corantes, bebidas carbonatadas, limonada.
  3. Café (você pode substituí-lo por chicória ou bebida de cevada), batidos.
  4. Produtos semimanufaturados, conservas, marinadas.
  5. Bolachas, salgadinhos, nozes em sacos com aromas e sal - durante a amamentação eles não podem ser consumidos, mesmo em pequenas quantidades.
  6. Especiarias picantes que afetam o sabor do leite: rábano, mostarda, cebola, alho.
  7. Banha, carne gordurosa, salsichas, balyk, presunto, salsicha.
  8. Queijos fermentados e afiados (brynza, Adyghe, suluguni, defumado) não são permitidos.
  9. Leguminosas: lentilhas, ervilhas, feijões causarão cólicas, inchaço e diarréia.
  10. Peixe defumado, seco e salgado e carne cozida no vapor.
  11. Você não pode comer frutas exóticas, exceto bananas.
  12. Rabanetes, rabanetes, repolho cru e em conserva - enfraquecem, causam cólicas e inchaço.
  13. Os laticínios devem ser limitados. Ainda existe uma opinião de que uma mulher com alimentação natural deve consumir muito leite para aumentar o valor nutricional do leite. Mas isso não é verdade. Produtos lácteos inteiros são alérgicos à lactose em seu bebê. Quando aquecidas, as proteínas do leite não são destruídas e armazenam um perigo para o bebê, ameaçando-o com intolerância no futuro.

Com constipação no bebê

A constipação no bebê é manifestada pela dificuldade de esvaziar os intestinos ou, em geral, pela ausência de fezes por 1-3 dias. Mamãe precisa urgentemente revisar sua dieta, talvez ela tenha comido o que estava apertando. A lista de alimentos que causam constipação nos bebês:

  • arroz, sêmola (especialmente arroz polido),
  • bananas verdes
  • queijo duro de graus gordurosos,
  • ovos legais
  • leite integral
  • caldos fortes de qualquer tipo de carne ou peixe,
  • nozes.

Tenha cuidado ao escolher produtos. Pese os prós e os contras antes de comer o que duvida. Para não se repreender por um momento de fraqueza.

Produtos vegetais

Legumes e frutas, é claro, são necessários pelo corpo da mãe - são fontes de nutrientes e também contribuem para o funcionamento normal do intestino, têm um efeito positivo no estado do sistema imunológico, alguns melhoram a qualidade do leite e melhoram sua produção. No entanto, enriquecê-los com a mesa da mãe, que amamenta o bebê, deve ter cuidado, excluindo aqueles que possam causar danos potenciais à saúde do recém-nascido.

Nos primeiros meses após o parto, a maioria dos presentes naturais da planta deve ser consumida após o tratamento térmico (cozinhar a vapor, cozinhar, assar).

Durante a formação do SH, vegetais e frutas na dieta das mães devem ser pré-processados ​​termicamente

Ao escolher produtos para a sua mesa, uma mãe que amamenta (principalmente no primeiro mês após o parto) deve prestar atenção à cor dos produtos. Frutas e legumes vermelhos pigmentados são mais propensos a causar alergias do que seus pares verdes. Isso se aplica a maçãs, peras, damascos, framboesas, cerejas, cranberries, etc.

Não importa que tipo de vegetal ou fruta a mãe introduza no cardápio, você precisa monitorar o efeito na condição e digestão do bebê. No primeiro mês após o nascimento, você pode incluir batatas cozidas, abobrinha, couve-flor e brócolis em sua dieta. A partir do segundo ou terceiro mês - cenouras, beterrabas, abóboras. Maçãs assadas (verdes) e bananas cruas em pequenas quantidades também são permitidas desde o nascimento das migalhas (mais no artigo: como cozinhar maçãs assadas no forno para nutrizes?).

Tabela: Alimentos proibidos no cardápio de uma mulher que amamenta

1Carne Gorda, GorduraOs ácidos graxos contidos nos produtos são mal digeridos pelo trato gastrointestinal recém-formado do recém-nascido, aumentam o colesterol e levam à constipação
2Alimentos de conveniência: bolinhos de massa, pãezinhos de repolho, pastéis, etc.Para a preparação desses pratos, são utilizados produtos de baixa qualidade e seu sabor é melhorado com aditivos alimentares.

Qualquer "química" no cardápio de uma mulher que amamenta pode afetar negativamente o bebê na forma de alergias e problemas de saúde

3Pickles, preservação, carnes defumadasQuase todas as receitas contêm muito sal, temperos e temperos, que afetam adversamente a saúde do bebê e podem causar não apenas alergias, mas também outras doenças do trato gastrointestinal
4Produtos vermelhos:
tomates, pimentões vermelhos, maçãs vermelhas, romã, maçãs (morangos, framboesas, cranberries, etc.).
Devido ao pigmento vermelho desses produtos, que é um alérgeno forte, os alimentos derivados de produtos vermelhos são proibidos
5Laticínios com alto teor de gordura e leite integralAs proteínas que compõem o leite integral praticamente não são quebradas pelo sistema digestivo imaturo do bebê, e os produtos lácteos gordurosos aumentam o colesterol e causam constipação.
6Chocolate, doces e guloseimasOs doces contribuem para o aparecimento de cólicas e diáteses no bebê. A composição do chocolate inclui cafeína, que causa ansiedade na criança. O bebê fica excitado e dorme mal.
7Cebola, alho, temperos e especiariasOs óleos essenciais que compõem a cebola e o alho afetam o sabor do leite materno, além de temperos e especiarias. Isso pode provocar a rejeição da mama pelo bebê.
8Manteiga, assandoO fermento no teste provoca aumento de flatulência no bebê, dor abdominal, distúrbios nas fezes e alergias.
9Uvas, feijão, repolho, pepinoCausar aumento da formação de gases no bebê

Esta lista continua e continua. No entanto, cada um tem seu próprio corpo e a reação de cada pessoa será diferente.

O principal é comer apenas produtos frescos e naturais.

Com base em minha própria experiência, posso dizer que todos os requisitos para a admissão estrita de produtos são de natureza exclusivamente consultiva. Afinal, o corpo de qualquer pessoa é individual. Cada mulher deve escolher seu menu racional, adequado para ela e o bebê. Meu primogênito nasceu em abril e ele tinha dois meses para a estação dos morangos. Embora a baga seja vermelha, tentei uma de cada vez. Não tivemos alergias e estocamos vitaminas contidas nos morangos por um ano. O mesmo aconteceu com os tomates. No momento da maturidade, a criança tinha quatro meses de idade. Naturalmente, comecei a tentar apenas nossa lição de casa, para excluir a adição de fertilizantes e produtos químicos. Também não temos alergias ao tomate. Portanto, se você está confiante na qualidade, a partir do segundo mês você pode experimentar beterraba e legumes, mas um pouco. O principal é não se envolver.

Resumir

A dieta de uma mãe que amamenta é muito importante, porque depende disso:

  • quantidade e qualidade do leite,
  • recuperação do corpo feminino após a gravidez e o parto,
  • resistência a doenças
  • a formação de hábitos alimentares da criança.

O conteúdo calórico dos alimentos consumidos por uma mulher durante a lactação deve ser aumentado em 300-500 calorias, mas não devido a doces, panificação, gorduras.

A nutrição de uma mulher deve ser o mais completa e variada possível, mas alguns alimentos devem ser evitados.

A lista negra inclui:

  • álcool
  • alérgenos
  • alimentos indutores de gás, indigestão,
  • bebidas tônicas contendo cafeína,
  • produtos com sabor e cheiro específicos, condimentados, condimentados,
  • alimentos ricos em gordura.

A dieta da mãe deve ser expandida gradualmente, controlando a reação da criança a novos pratos; os primeiros 3 meses de restrições são mais rigorosos; portanto, você deve estudar a lista do que não pode comer para a nutriz. A dieta de uma mãe que amamenta forma as preferências alimentares da criança e, restringindo-se estritamente durante a amamentação, a mãe corre o risco de aumentar o barulho, portanto todas as proibições são boas com moderação.

Precauções de segurança

Ao amamentar, as mães devem ter cuidado com os produtos que incluem na mesa. Não é apenas uma lista de produtos permitidos que não causam formação de gás, ansiedade e cólica em um recém-nascido. No calor, é necessário monitorar a limpeza, segurança e frescura dos alimentos. Acontece que os produtos incluídos na lista permitiram que a mamãe comesse calmamente durante a gravidez, após o parto, enfraquecer e causar alergias nos bebês.Pode manifestar-se não apenas por erupção cutânea, coceira e irritação, mas por fezes esverdeadas, assaduras e crostas na cabeça. Como resultado, o bebê se preocupa, chora, freqüentemente e abundantemente arrota. Você deve descobrir qual produto provoca uma reação semelhante.

Às vezes é bastante difícil identificar um produto alergênico. Um bebê transfere calmamente uma maçã vermelha e o outro sente desconforto com a carne cozida. Tudo é muito individual aqui e a mãe deve rastrear o produto que é prejudicial e proibido para o bebê. Às vezes, alguns bebês simplesmente não absorvem a parte dos alimentos incluídos no menu materno. Eles experimentam inchaço, gases, diarréia ou constipação. Esses produtos precisam ser calculados e removidos temporariamente do menu.

A nutrição da mãe durante a amamentação, se o bebê estiver absolutamente saudável, deve ser natural e completa. Se você deseja aumentar o teor de gordura do leite, pode incluir nozes, creme de leite, sopas de cereais, creme na dieta. Uma mulher que amamenta precisa comer alimentos enriquecidos com vitaminas e proteínas, limitando a ingestão de carboidratos e gorduras. Frutas, frutas e legumes devem ser incluídos no cardápio da mãe, mas aqui você precisa monitorar cuidadosamente seus efeitos no bebê. Por exemplo, uvas, ameixas, damascos e peras enfraquecem e podem causar inchaço e aumento da formação de gases. Você precisa começar a introdução em fatias pequenas, descascando.

Importante! Para acompanhar a reação do bebê, você pode ter um notebook. Digite na lista compilada quando e quais produtos foram introduzidos. Se a reação for normal - não há erupção cutânea, cólica, cuspir ou ansiedade com frequência, o produto pode ser consumido com segurança. Se a reação for extremamente negativa, marque a data de sua introdução, sublinhe em vermelho e tente novamente após alguns meses.

Produtos à base de carne

A medicina oficial acredita que comer uma mulher que está amamentando é impensável sem proteínas animais. Esta questão é controversa, mas para aqueles que estão acostumados a comer carne, recusá-la durante a lactação é inútil, se não prejudicial. Acredita-se que, para o bebê, uma proteína adequada seja a extraída da carne de aves (de preferência peru, porque a galinha pode causar alergias), um coelho ou um bezerro.

De qualquer forma, a carne é cozida ou cozida. Por que não é possível fritar durante a amamentação? Proteínas e vitaminas com esse tipo de cozimento são destruídas muito rapidamente, mas existem carcinógenos mais do que suficientes em alimentos fritos - eles são prejudiciais não apenas para o bebê, mas também para a mãe. Também é melhor recusar preparar alimentos à base de caldo de carne para uma mãe que amamenta por até 3-4 meses.

As mães que amamentam podem ser recomendadas variedades de peixes com pouca gordura - escamudo, zander, pescada ou linguado. Acredita-se que eles possam afetar levemente o sabor do leite, especialmente para linguado ou cavala. No entanto, não há evidências para isso. A conhecida consultora da GV - Natalia Razakhatskaya - afirma que não há conexão direta entre os alimentos consumidos e o leite materno, porque é formado não a partir de alimentos, mas dos componentes do sangue e da linfa.

Frutos do mar e caviar podem causar alergias graves; nesse sentido, as lulas são consideradas as mais seguras, mas recomenda-se introduzi-las na dieta apenas por seis meses. Além disso, é fácil envenenar frutos do mar - o peixe, se você o comer, deve ser fresco. Você pode cozinhá-lo, assim como produtos à base de carne, cozinhando e ensopado.

Também é melhor não cozinhar caldos de peixe pelas mesmas razões que os caldos de carne. A pesca usa os mesmos antibióticos e hormônios.

Alimentos fortemente proibidos, alérgenos poderosos para bebês

Sob a proibição mais estrita durante toda a amamentação, há bebidas alcoólicas e cigarros, que contêm substâncias cancerígenas e toxinas perigosas. Essas substâncias nocivas passam livremente para o leite materno a partir do sangue da mãe. E se um único caso, um copo de vinho bêbado ou um cigarro fumado não causar um duro golpe à saúde da criança, o abuso regular de álcool ou cigarros afetará negativamente o desenvolvimento mental e físico do bebê.

Pratos de fast-food, batatas fritas, nozes salgadas e pipoca também são categoricamente proibidos. Esses produtos têm alto teor calórico e concentração de "química", o que definitivamente causará mais danos do que benefícios à saúde da mãe e do bebê.

Isso também inclui bebidas gaseificadas doces, pois contêm alto teor de açúcar e corantes. Portanto, é altamente provável que eles causem alergias e cólicas no bebê.

Pela capacidade de causar alergias alimentares em uma criança, todos os produtos podem ser divididos em três grupos:

  1. Alto risco de reações alérgicas:
    • leite, ovos,
    • peixe, marisco,
    • trigo, nozes, mel, cogumelos, soja,
    • frutas cítricas, morangos, morangos, framboesas.
  2. O risco médio de reações alérgicas:
    • beterraba, cenoura,
    • açucar
    • damascos cereja
    • produtos lácteos.
  3. Baixo risco de reações alérgicas:
    • couve-flor e repolho branco, brócolis, abobrinha, abóbora, pepino, milho,
    • milho, cevadinha,
    • carne de coelho, carne de porco magra, peru, cordeiro magro,
    • variedades verdes de peras e maçãs, verduras, groselhas brancas e vermelhas, groselhas.

Alimentos fortemente proibidos na dieta de uma mãe que amamenta

Produtos altamente alergênicos

O efeito dos alérgenos em um organismo frágil é extremamente perigoso, não apenas pela ansiedade e erupção cutânea, mas também pela ocorrência de neurodermatite e eczema atípicos, que podem evoluir para uma forma crônica e permanecer com a criança até o final da vida. Como resultado, ele terá que ser tratado por um longo tempo com pílulas e remédios populares que afetarão adversamente o pâncreas e os intestinos.

Para limitar o bebê de conseqüências desagradáveis, os seguintes produtos não podem ser incluídos no cardápio de uma mãe que amamenta antes dos seis meses:

  1. Legumes e frutas em vermelho ou laranja brilhante. Todo mundo conhece o princípio dos “semáforos”: vermelho - “proibido”, laranja - “com cuidado, mas você pode”, verde - “permitido”. Pimentos, maçãs vermelhas, peras, cenouras, beterrabas e frutas durante a amamentação são consumidos na forma fervida ou no vapor. Rebanhos sobre frutas e GV.
  2. Frutas cítricas. É aconselhável primeiro evitar o uso e depois entrar com cuidado na dieta, monitorando a reação das migalhas.
  3. Produtos proteicos. Leite integral, ovos, carne gordurosa, banha de porco. O corpo do recém-nascido não pode lidar com sua absorção e pode reagir não apenas com uma erupção cutânea, mas também com inchaço, diarréia e constipação.
  4. Doces. Lojas de confeitaria repletas de biscoitos alergênicos, bolos e doces terão que ser contornadas. O chocolate e em adultos causa uma reação alérgica, sem mencionar os bebês. O mel também deve ser tolerado nos primeiros seis meses. Uma exceção pode ser o halva caseiro, que aumentará o teor de gordura do leite.
  5. Carboidratos. O consumo excessivo de amido e sacarose levará a cólicas, desconforto e ansiedade do bebê.
  6. Frutos do mar. Lulas, arenques, mexilhões, caviar, camarão - tudo isso contém conservantes que podem causar alergias graves.

Cereais

Os cereais, especialmente durante o primeiro mês, formam a base da dieta de uma mulher que amamenta. Os mais úteis para as mães e seus bebês durante a amamentação são trigo sarraceno e aveia. São permitidos o milho (inibe o processo de decomposição no intestino) e o trigo. Mas o amado por muitos cereais de arroz exibe oligoelementos úteis e não é recomendado para constipação. Uma das vantagens significativas desses cereais é sua baixa alergenicidade e alta segurança.

Produtos aprovados condicionalmente

A lista de produtos permitidos para o cardápio de uma mãe que amamenta depende da idade da criança. O mais rigoroso, em termos de escolha de produtos para uma mulher que amamenta, é o primeiro mês. Então, gradualmente, o cardápio será reabastecido com mais e mais novos produtos e, no sexto mês, a mãe entrará em sua programação habitual.

Se uma mulher teve um estilo de vida correto e saudável antes da gravidez e do parto, uma dieta de enfermagem não será um fardo.

Dietas adequadas são úteis tanto para a mãe quanto para o bebê: ao comer alimentos saudáveis, a mulher consegue perder peso, mas o bebê, por sua vez, se desenvolve normalmente.

Oksana, 33 anos, nutricionista

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Leite e Laticínios

Leite e produtos lácteos - um depósito de proteínas facilmente digeríveis, contribuem para a lactação e normalização da digestão. Quanto ao uso de leite no primeiro mês após o nascimento, as opiniões dos especialistas são diferentes. Alguns categoricamente não recomendam o leite de vaca integral, enquanto outros ainda se oferecem para beber, aumentando o chá fraco para aumentar a lactação, mas limitam a quantidade a 200 ml por dia.

O queijo cottage, como todos os produtos lácteos fermentados, deve ser fresco, não pode ser consumido mais que 150 gramas por dia. Você pode beber leite azedo líquido não mais que 800 ml por dia (kefir, leite fermentado, bifilina, iogurte, acidolact, etc.). O teor de gordura desses produtos não deve exceder 2,5%.

Acredita-se que o chá com leite adicionado melhore o GV. Como esse fato não foi comprovado cientificamente, ainda não vale a pena focar no uso de produtos lácteos para uma mãe que amamenta no primeiro mês

Tabela: produtos permitidos no cardápio de uma mulher que amamenta

1Mingau de cereais integrais: trigo sarraceno, aveia, cevadinha, cevada, trigo, milhoToda a estrutura de grãos retém absolutamente todos os oligoelementos, vitaminas e nutrientes. O cereal refinado é apenas uma fruta sólida que, após o processamento, perde uma quantidade enorme dessas fibras nutrientes, gorduras e elementos antioxidantes. Juntamente com a casca removida, perde fibra, uma parte significativa de vitaminas e minerais, e com os germes - fitonutrientes (substâncias vegetais - lignina, ácido fítico e antioxidantes). Esses cereais raramente causam alergias. Mingau de arroz não é recomendado, pois pode ser corrigido. O mingau é fervido na água, pois o leite é um alérgeno forte.
2Carne com baixo teor de gordura: coelho, vitela, peruA carne é rica em proteínas, o que é tão necessário para a restauração da força da mãe após o parto. Também fortalece o sistema imunológico, nutre o corpo com energia e vitaminas.
3Peixe: escamudo, bacalhau, zander, piqueO peixe também é rico em proteínas e, ao contrário da carne, também é facilmente digerido. Contém gorduras de forma especial e minerais: iodo, selênio, fósforo e cálcio
4Produtos lácteos com baixo teor de gordura: kefir, iogurte, leite fermentado, queijo cottageO principal é que nutre o corpo com cálcio, o que é muito necessário para o corpo em crescimento da criança e da mãe que amamenta e também melhora a digestão. Fortalece o sistema imunológico, resiste ao aparecimento de infecções, vírus e fungos. Efeito positivo na lactação - melhora a composição e aumenta o volume de leite. É preferível usar produtos lácteos fermentados caseiros, uma vez que a loja contém um grande número de corantes e aditivos alimentares
5Sopas: carne e vegetaisComida muito saudável. Primeiro, os legumes nas sopas são cozidos e, em segundo lugar, a quantidade adicional de líquido que uma mulher que amamenta precisa tanto
6Legumes: batatas, couve-flor, abobrinhaVegetais crus para comer uma mãe que amamenta, especialmente nos primeiros meses de alimentação, não é recomendado. Nós comemos no vapor ou assados
7Frutas: bananas, maçãs e frutas secas: ameixas secas e damascos secosOs primeiros meses, principalmente a primeira semana, dão preferência às frutas assadas, além de prestar atenção à cor: verde - você pode comer, amarelo - com cautela, vermelho - não é permitido. Ameixas secas e damascos secos ajudam a combater a constipação, que muitas vezes aflige as mulheres que deram à luz.
8Pão preto seco, biscoitos secos, biscoitosNão é recomendável comer pães e doces recém-assados, pois podem provocar flatulência, peso e cólicas na mãe e no bebê. Ontem ou pão seco, quando a atividade do fermento diminuiu, é muito útil. Graças aos carboidratos complexos que compõem o pão, as mães se recuperam rapidamente após o parto. Ao escolher biscoitos e biscoitos para uma mãe que amamenta, é necessário prestar atenção à composição. Para múmias, bolachas e biscoitos sem temperos e aditivos são adequados. Uma escolha maravilhosa são biscoitos feitos de pão branco e biscoitos.
9Bebidas: compotas de frutas secas ou maçãs, chás de ervas especiais para nutrizes, chá fraco, água fervidaUma mulher deve beber muito durante a lactação (2,5 litros por dia). Você não pode beber leite integral (causa maior formação de gases), bebidas carbonatadas, refrigerantes e iogurtes com recheios de frutas e bagas (podem causar alergias), café e chá forte (aumentam a excitabilidade da criança), álcool. Compotas e sucos não são recomendados para produção industrial - eles contêm muitos conservantes e outros aditivos artificiais nocivos.

Pirâmide de nutrição saudável de uma mulher que amamenta

Alimentos proibidos

Produtos com a seguinte ação não são recomendados para mães que estão amamentando:

  • alergênico
  • tóxico
  • emocionante
  • formação de gás.

A lista desses produtos é bastante grande, principalmente no primeiro mês após o nascimento. Portanto, os alérgenos em potencial podem ser:

  • frutas tropicais e frutas cítricas,
  • frutas e legumes vermelhos
  • caviar, frutos do mar e peixe vermelho oleoso,
  • ovos de galinha
  • grãos de cacau e café,
  • leite de vaca inteiro
  • amendoins,
  • mel
  • lagostins e caranguejos.

Quais alimentos não são recomendados para nutrizes? Obviamente, aqueles que podem causar o máximo dano à saúde do bebê devido a suas propriedades tóxicas: álcool, vinagre, todos os tipos de lanches, alimentos com corantes e conservantes, carnes defumadas, temperados, salgados, gordurosos e fritos e especiarias. É melhor excluir essas “pequenas alegrias” da sua mesa para uma mulher que amamenta durante todo o período da amamentação, pois elas afetam o corpo do recém-nascido e o bebê de 4 a 6 meses.

Apesar de sua capacidade de estimular a produção de leite, é melhor não comer melancia (recomendamos a leitura: é possível comer melancia durante a amamentação?). Em primeiro lugar, essa baga é capaz de agir como um alérgeno e, em segundo lugar, acumula nitratos e uréia, que agricultores sem escrúpulos recheados de melancias.

Quando você alimenta seu bebê, não é recomendável comer doces e confeitos, produtos que contenham grãos de cacau e café por causa de seu efeito estimulante. Pelo mesmo motivo, você não precisa tomar chás fortes (preto e verde).

Que método de tratamento térmico não é recomendado para nutrizes e por que

Nós descobrimos os alimentos que você pode comer para uma mãe que amamenta. Agora, a questão importante é cozinhar. Compramos produtos frescos e de alta qualidade para que tragam benefícios, não danos, você precisa cozinhá-los corretamente.

As melhores maneiras de preparar alimentos para uma mulher que amamenta são:

  • extinção
  • cozinhar
  • assar
  • vapor.

As nutrizes são proibidas de comer frituras.

Fritar é a maneira mais perigosa de cozinhar alimentos, não apenas para menus de nutrizes, mas para todas as pessoas.

Os alimentos cozidos em uma panela com uma grande quantidade de óleo são sempre muito oleosos.

Razões para recusar frituras:

  1. Alimentos gordurosos. Excesso de gordura leva a problemas sérios:
    1. Indigestão.
    2. Aterosclerose
    3. Doença vascular.
    4. Problemas de coração.
    5. Risco oncológico.
  2. Carcinógenos. Eles são encontrados não apenas no óleo superaquecido, mas também na crosta crocante de batatas, rosquinhas e outros alimentos ricos em amido que foram fritos em óleo vegetal por um longo tempo. Os agentes cancerígenos entram no corpo não apenas diretamente com os alimentos, mas também no processo de cozimento, quando respiramos vapores vaporizados.
  3. Radicais livres. Os alimentos são fritos em óleo vegetal, que tem sua própria temperatura de combustão. Ao alcançá-lo, o óleo começa a fumar, o que é um veneno para o corpo humano.Também a alta temperatura no óleo ocorrem reações químicas durante as quais os radicais livres são liberados. Isso leva às seguintes doenças:
    1. Desenvolvimento de câncer.
    2. Doenças do sistema imunológico.
    3. Aterosclerose
    4. Doenças de pele.
    5. Doenças do sistema nervoso.
  4. A completa falta de nutrientes. A fritura de alimentos é realizada a altas temperaturas, o que provoca a morte de todos os nutrientes e vitaminas. Portanto, frituras tornam-se não apenas inúteis, mas também prejudiciais.
  5. Alta concentração de substâncias nocivas, que também é chamado de índice AGE. Os navios são os primeiros a serem afetados negativamente. Em seguida, leva às seguintes doenças:
    1. Aterosclerose
    2. Diabetes mellitus.
    3. Doença de Alzheimer.
    4. Hipertensão
    5. Doença renal.

Outra parte da nutrição saudável: tratamento térmico mínimo. A cada reaquecimento, os alimentos perdem uma proporção significativa de substâncias biologicamente ativas.

Konopatskaya Tatyana

Revista feminina "Bonita e bem sucedida"

Tabela de resumo de alimentos saudáveis ​​e não saudáveis

Dr. Komarovsky observa que a nutrição de uma mulher grávida e amamentando não difere significativamente. Portanto, o principal princípio de introduzir alimentos na dieta é a consistência - ou seja, Experimente um novo produto uma vez a cada 3 dias.

Preparamos uma tabela de nutrição adequada para as mães, que pode ser tomada como base do menu diário:

Mês
Não permitidoCom cuidadoPode
No primeiro mês
  • frutos do mar, peixe vermelho, caviar
  • linguiça e linguiça
  • frutas e bagas potencialmente alergênicas (maçãs vermelhas, uvas, kiwi, abacaxi, morangos)
  • vegetais formadores de gás (repolho, aipo)
  • cogumelos
  • pastas
  • queijo mole
  • frutas cítricas
  • café e cacau
  • doces de creme, nozes
  • leite integral
  • ovos de galinha
  • macarrão
  • bolachas
  • laticínios (leite fermentado, iogurte, kefir, iogurte)
  • queijo cottage e queijo
  • legumes cozidos / cozidos / assados ​​(batatas, couve-flor, abobrinha)
  • peru cozido / assado, coelho
  • peixe com pouca gordura (bacalhau, pescada, poleiro, carpa)
  • cereais (trigo sarraceno, aveia)
  • frutas (maçã verde, pêra, banana)
  • frutos secos (damascos secos, ameixas secas)
  • pão integral, bolachas, biscoitos
  • caldos de legumes
1 a 3 mesesVocê pode adicionar:
  • caldos de carne
  • legumes brilhantes em forma fresca e cozida (beterraba, cenoura, berinjela, tomate, pepino, rabanete)
  • frutas (damascos, pêssegos, ameixas, cerejas), melão e melancia
  • geléia caseira
Você pode adicionar:
  • carne com baixo teor de gordura, frango
  • milho, milho, mingau de arroz
3 meses a 6 mesesVocê pode adicionar:
  • beterraba cozida, cenoura, abóbora
  • tomates e pepinos do jardim
  • nozes (exceto pistácios, amendoins)
A partir de 6 mesesVocê pode adicionar:
  • carne de porco magra (costeleta)
  • feijão
  • peixe vermelho cozido

Outra tabela útil é uma dieta equilibrada de uma mãe que amamenta:

Esquilos
GordurasCarboidratosVitaminas e mineraisBebidas
leite azedo (sem aditivos) - 500 mlmanteiga - 50 grpão grosso e pastelaria - 200 grlegumes (abobrinha, batata, abóbora, couve-flor, berinjela) - até 800 grchá verde - até 500 ml
leite (na ausência de alergias) - 200 mlcreme de leite - 75 grcereais - 200 grfrutas e bagas (sem cores vivas - vermelho, laranja) - até 500 grcompota de frutas secas - até 500 ml
queijo cottage com baixo teor de gordura - 150 gróleo vegetal - 20 grsuco de maçãs verdes e peras - até 200 ml
queijo - 40 grágua parada
carne com baixo teor de gordura (carne, coelho, peru) - 150-200 gr
peixe (zander, bacalhau, pescada) - 150 gr

Por que não é recomendado picante e doce com HS

Especiarias e temperos quentes, como gengibre, alho, canela, pimenta preta, pimenta, curry são muito difíceis para o sistema digestivo do bebê. Eles podem causar não apenas diarréia e vômito. Esse leite materno pode até queimar o estômago de um bebê sensível e causar intoxicação. Portanto, até 3 meses, todas as especiarias e temperos são estritamente contra-indicados para a mãe. E, no futuro, ao amamentar, você não deve se deixar levar por temperos e temperos, pois, devido à nutrição inadequada da mãe, as crianças sofrem de cólicas e fortes dores no abdômen.

Especiarias e temperos quentes não são recomendados para uso durante a amamentação.

A maioria das mulheres após o parto tem um desejo agudo de doces e não é por acaso. O corpo de uma mulher gasta muita energia na produção de leite, e o doce ajuda a restaurar o nível de carboidratos, responsáveis ​​por uma onda de força, energia e melhoria do estado emocional. No entanto, não se envolva em doces. Afinal, essa é uma carga colossal no corpo do bebê, em todos os seus órgãos e sistemas. Doce pode causar alergias, cólicas, inchaço, gases e outros problemas digestivos do bebê. E quando você considera que, na fabricação de doces, os fabricantes usam conservantes, corantes e aditivos alimentares, fica imediatamente claro que não vale a pena falar sobre os benefícios dos doces no cardápio de uma mãe que amamenta.

Mas alergias e problemas digestivos nas migalhas não são os únicos problemas, por causa dos quais é melhor para uma mulher que amamenta desistir de doces. Doces são prejudiciais à saúde das mulheres. Eles podem provocar tais doenças:

  • o risco de obesidade,
  • cárie
  • diabetes mellitus.

Mas não fique chateado. Doces, chocolates, muffins e outros doces da loja só precisam ser substituídos por produtos caseiros. E em vez de doces e chocolate, coma frutas secas. Damascos, ameixas secas, peras ou maçãs secas são adequados.

No cardápio de uma mulher que amamenta, os doces e o chocolate devem ser substituídos por frutas secas. Eles trarão benefícios de saúde para a mãe do bebê

Doces de loja podem ser substituídos por pratos caseiros. Portanto, podemos não apenas diversificar o cardápio de uma mãe que amamenta, mas também adicionar produtos saudáveis ​​e saborosos. Note-se que a massa de levedura pode causar cólicas em recém-nascidos e inchaço. Portanto, durante a amamentação, as mulheres que amamentam excluem produtos de massa de levedura de sua dieta.

Biscoitos sem fermento - doces permitidos por uma mãe que amamenta durante a amamentação.

Ao preparar bolos caseiros, você pode usar uma receita tão simples.

Modo de beber

Imediatamente após o parto e durante o estabelecimento da amamentação, o corpo de uma mulher perde uma grande quantidade de líquido. Essa perda deve ser compensada. A pediatria moderna recomenda que, em vez dos 1-1,5 litros prescritos, beba um volume de líquido, com base no seu próprio peso - 40-45 ml. por 1 kg. Antes de alimentar, por meia hora, você pode beber 1 xícara de água morna para estimular a lactação.

O que uma mãe que amamenta pode beber em um local com água? Compotas à base de frutas secas (ameixas secas e damascos secos), maçãs e peras, caldo de rosa mosqueta, humores de ervas ou uma hora fraca com leite são adequados. No entanto, recomenda-se que este último seja incluído na dieta após dois meses. Você também pode usar geléia e bebidas de frutas (mas não mais que 1 xícara por dia).

Receita de massa para alimentos salgados

Produtos necessários para fazer massa para alimentos salgados:

  • dois copos de kefir,
  • dois copos de farinha
  • meia colher de chá de sal
  • meia colher de chá de refrigerante
  • duas colheres de sopa de açúcar.

Processo de preparação da massa:

  1. Em uma tigela grande, misture kefir, sal, refrigerante e açúcar.
  2. Despeje gradualmente a farinha para que não se formem grumos.
  3. Misture até ficar homogêneo.
  4. Deixe por 15 minutos até formar bolhas.

Massa pronta pode ser usada para fazer pizza ou torta. O recheio pode ser qualquer, mas apenas a partir dos produtos permitidos à nutriz.

Tabela: a rapidez com que os alimentos passam para o leite materno e após a quantidade excretada

ProdutoHora de passar para o leite maternoTempo de retirada do leiteNota
Gordura e açúcardepois de 10 minutosdepois de 30 minutosUma criança que recebe muito açúcar nem sempre pode digeri-lo adequadamente.
Alérgenoslaticíniosapós 40-50 minutos3-4 horasAlérgenos causam a liberação de histamina e podem causar erupções cutâneas em uma criança.
farinhaapós 40-50 minutos12-15 horas
vegetaisapós 40-50 minutos6-8 horas
Álcoolapós 3-5 minutosde 2 horas a vários diasA retirada da substância depende da quantidade de bebida, da força da bebida, do peso da mulher e do seu metabolismo
MedicaçãoO tempo é indicado nas instruções do medicamento. No peito, o medicamento aparece ao mesmo tempo que no sangue. Para determinar quando o medicamento é retirado, você precisa encontrar nas instruções a meia-vida do medicamento no corpo. Quanto maior a concentração da substância no sangue, mais ela passa para o leite materno.

Todas as substâncias nocivas e benéficas entram na corrente sanguínea a partir do intestino delgado. Assim, a comida ingerida por uma nutriz passa para o intestino delgado, depois para a corrente sanguínea e daí para o leite materno. Até que o alimento seja digerido e passe para o intestino grosso, todas as substâncias dele irão para a criança.

Portanto, se uma mãe que amamenta ingeriu um produto proibido, você precisa pesar os prós e os contras de dar esse leite ao bebê. Nesse caso, é necessário levar em consideração o tempo após o qual o produto proibido entra no leite e após quanto é excretado.

Por exemplo, se bebemos um antibiótico, é claro que é melhor para a saúde do bebê não dar esse leite a ele. E para que a lactação não desapareça, a mãe precisa se expressar durante o tratamento. Se você ingerir algo proibido, depois de 4 horas, quando o produto for excretado, você poderá alimentar o leite materno do bebê.

Se houver necessidade de usar um produto proibido, é melhor fazê-lo imediatamente após alimentar o bebê. Então, o tempo de retirada do produto antes da próxima alimentação será mais longo e a criança sofrerá menos danos com esse produto.

Recomendações gerais para nutrizes, principais princípios nutricionais durante a amamentação

A nutrição adequada é a chave para a saúde e a longevidade de todas as pessoas, sem exceção. As mulheres que amamentam prestam duas vezes mais atenção à nutrição adequada, porque alimentam não apenas a si mesmas, mas também ao bebê. Com o leite da mãe, o bebê recebe os nutrientes necessários, o leite fortalece o sistema imunológico do bebê e ajuda a se adaptar ao mundo exterior. O bem-estar do bebê, seu desenvolvimento e saúde durante anos dependem da dieta de uma mulher que amamenta.

Um bebê saudável, que é aplicado regularmente no seio, e uma mãe dormindo à noite, que não fica nervosa e não se mexe com as pequenas coisas, contribuem para a produção de leite suficiente em uma extensão muito maior do que todas as bebidas, todos os alimentos e medicamentos combinados.

E.O. Komarovsky

Manual de pais sãos. Parte 1